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    精品養生

    損耗陽氣的6個行為,陽虛的人注意啦!

    來源: 日期:2022-12-02 瀏覽:328

    冬季天氣寒冷干燥,寒氣逼人,人體易傷津傷陰,因此,中醫自古就有“秋冬養陰”的說服法。


    但冬季還應注意調養陽氣。冬季“藏”,體內陽氣不足,無法蘊含足夠的能量來抵御嚴寒。《素問·調經論篇》云:“陽虛則外寒”。


    尤其是當今社會,生活節奏加快,很多人都有一些不良生活習慣或行為,也會導致陽氣虧虛,所以,冬季更不能忽視對陽氣的調養。


    哪些行為易“傷陽”?


    01

    晨起喝涼白開


    涼白開是冷的,早上空腹飲用,會損傷人體下焦陽氣,正確做法是晨起喝溫開水。


    02

    水果當飯吃


    水果是個好東西,能夠幫補充各種維生素、礦物質等。但中醫認為,大部分水果都屬寒涼,吃多了會損傷脾胃陽氣,不利于脾胃運化。


    03

    長期熬夜


    在中醫看來,晚上十一點前要進入睡眠。因為這個時候是陰陽交替之時,若不能入睡,會直接損傷陽氣。


    現在生活中人們有了電腦、手機等娛樂設施,很多人都習慣于晚睡,甚至通宵,長此以往,陽氣虧虛,各種疾病也就接踵而至。


    04

    運動不當


    盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽,也能耗陽”,運動的本質是加強氣血流通,適合陽氣尚足但氣血不暢之人,或飲食厚膩、久坐不動、思慮過度的人。


    不適于氣血虧虛的人,因為這類人陽氣固攝功能不足,運動后陽氣耗散容易使陽氣更虛。

    運動屬生發,應該是春夏白晝之事,而現在很多人都是晚上運動,看似彌補了白日的運動不足,其實是違反了“生長收藏”之序。


    另外,《素問·四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”,冬季過量運動出汗會影響陽氣斂藏,尤其會損傷腎陽。


    05

    工作煩勞


    當今社會,競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大,煩惱也增多,很多人長期工作,不知及時休息,一方面會導致陽氣虧虛,另外,致使陽氣無法入陰養藏,造成失眠,甚至神經衰弱,形成惡性循環。

    06

    濫用抗生素


    抗生素性屬寒濕,口服主要損傷脾胃陽氣,會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥,而靜脈用藥直接進入血管,還會傷及心陽。


    冬季如何驅寒養陽?



    1、動則生陽

    拉筋、慢跑都屬于慢運動,可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來,有助于調節五臟六腑的功能,促進新陳代謝。但不能過量,過量則消耗陽氣。

    2、早入睡,補陽氣

    《黃帝內經》說:"陽氣盡則臥"。要保持精力旺盛,首要條件就是生活要有規律。最好在晚上11點之前入睡,學會順應大自然晝夜的陰陽變化調整作息。

    3、飲食穿衣“暖”,不傷陽

    在生活中,我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣,穿衣要暖,平常多喝熱水、特別是手腳冰冷的人,更要注意日常保暖,飲食忌寒涼。


    4、常暖背,能生陽

    中醫來講,腹為陰,背為陽,主一身陽氣的督脈從后背的正中通過,因此,如果讓后背溫暖起來,一身的陽氣就會強盛。


    陽氣是人體的根基,陽氣充足,身體才會更健康更容易長壽。但我們往往會在不知不覺中就損害了自身的陽氣,看過以上之后,希望大家以后避免傷陽之事。

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