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    中醫提醒:冬季補腎需辨癥,分型而補更有效!

    來源: 日期:2021-11-19 瀏覽:2592

    冬季是一個適合進補的季節,中醫上一直有冬季補腎的說法。


    《黃帝內經》中說:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在發,其充在骨,為陰中之少陰,通于冬氣?!?/span>



    所以,冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢,以便營養物質順利進入腎臟,達到更好的進補效果,同時也能保證下一年身體的健康。

     

     

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    那么,問題來了——怎樣才能做到科學補腎呢?首先,要做的就是辯證分型。

    補腎需先分陰陽

     

     

    中醫將人體分為陰陽兩極,腎也有陰陽之分。人們口中經常提到的腎虛,在中醫上也常分為腎陰虛和腎陽虛。


    腎陰


    腎陰,主要是滋補與潤澤五臟六腑的作用。腎陰虛為“熱”,多由久病耗傷,或稟賦不足,或房勞過度,或過服溫燥劫陰之品所致。常見癥狀:
    1. 五心煩熱:即兩手心、兩腳心及心口),這主要是因為腎陰虧虛,內火上擾所致。
    2. 頭暈耳鳴腎陰虧虛,腦海失充所致。
    3. 失眠多夢:這是心火偏亢,心神不寧的表現。
    4. 精泄夢遺:男性腎陰虛患者會出現遺精、早泄等癥狀。
    5. 少經閉經、崩漏:腎陰虛發生在女人身上,會有月經量少甚至經閉的現象,這是因為腎陰虧虛,經血來源不足。崩漏主要由于陰虛陽亢,虛熱迫血,血熱妄行而致。
    6. 形體消瘦,咽干顴紅:腎陰虛時,還會出現形體消瘦,咽喉干燥,總是想喝水但喝水也不解渴,皮膚干燥等表現。

     

     

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    腎陽


    腎陽,主要起到推動與溫暖臟腑的作用。腎陽虛為“寒”,常見癥狀:
    1. 腰膝酸軟:腰為腎之府,腎主骨生髓,如果腎陽虛衰,腰府及骨骼就得不到溫煦與濡養,會出現腰膝酸軟。
    2. 男子陽痿早泄,女子宮寒不孕腎主生殖,腎陽不足,命門火衰,生殖功能會減退,男子容易陽痿早泄,女子出現宮寒性痛經、不孕。
    3. 精神萎靡:腎中陽氣不足,無力振奮心神,就會出現精神萎靡、氣短懶語、疲憊無力等狀況。
    4. 小便清長、夜尿頻數:腎司二便,且與膀胱相表里,腎陽不足,影響膀胱氣化,在臨床上會出現小便清長、夜尿頻多等癥狀。
    5. 肢冷畏寒:人體的陽氣有著溫煦的作用,如果腎中陽氣虛衰,人體肌膚無法得到溫煦,就會出現畏寒怕冷,四肢冰涼的癥狀。

     

     

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    如何科學補腎?

     

     

    關于滋陰補腎

     

     

    飲食

    腎陰虛的人應多吃一些滋補腎陰、滋陰潛陽的食物,如:

    • 海參:性溫,味咸,為腎陰腎陽雙補之品。故凡腎虛之人,皆宜食之。如《本草從新》中說:”海參補腎益精,壯陽療痿?!薄峨S息居飲食譜》 亦說它“滋陰,健陽” 。


    • 桑椹:俗稱桑果,性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發明目?!惫誓I虛之人,尤其是腎陰不足者最宜。

     

    • 鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。我國古代醫書記載:”鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨, 肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?!?/span>

     

    此外,還有黑米、紅薯、鴨肉等皆可補腎養陰,特別適合陰虛體質的人食用。

     

     

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    中藥

    六味地黃丸作為中醫滋補腎陰的代表方劑,其配方比較溫和,如果經中醫師辨證屬于“腎陰虛”的患者,可以服用。(ps:請在醫生的指導下用藥。)

     

     

    關于溫補腎陽

     

     

    飲食

    不求大補,但求溫補,溫補即用溫熱性食物來補身體。如:


    • 羊骨:性溫,味甘,能補腎強筋骨。腎虛勞損、腰膝無力怕冷、筋骨攣痛者宜食之。《飲膳正要》 認為:”羊尾骨益腎明日 , 補下焦虛冷?!薄侗静菥V目》中記載:”羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下??;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁?!?/span>

       

    • 韭菜:又稱起陽草,是溫補腎陽食物之一。此外,韭菜葉、籽、根皆可入藥,可用于治療陽痿遺精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虛寒、反胃等癥狀。

     

    • 胡桃:《醫學衷中參西錄》里說:“胡桃 ,為滋補肝腎, 強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補腎,故能固齒牙,烏須發,治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女好崩帶等癥?!?/span>

     

    當然,除了以上食物,水產類如黃鱔、大蝦等,瓜果蔬菜類:胡蘿卜、香菜、龍眼、荔枝、栗子、李子等亦能溫補腎陽。

     

     

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    中藥

    對于本身就腎陽不足的人來講,除了要飲食進補,同時還可以配合中藥調理,以達到事半功倍的效果。(ps:請在醫生的指導下用藥。)

     

     

    綜上,冬季補腎,切不可盲目進行,一定要先辨清楚自己屬于哪一種癥候,方可對癥進補。除了飲食和中藥調補,還要注意保持規律的生活作息,早睡早起,適當進行戶外運動等。

     

     

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