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    精品養生

    夏季宜養心,5個小秒招,健康度今夏?。ê唵螌嵱?,快收藏~)

    來源: 日期:2021-06-10 瀏覽:4553

    中醫認為,「春養肝、夏護心、秋養肺、冬補腎」,所以,夏季養生,重在養心。


    微信圖片_20210610105719.jpg


    那么,問題來了!“養心”為什么要分季節?夏季又為什么是“護心”好時節?炎炎夏日又該如何養心呢……今天,小編就來給大家詳細說一說其中的道理。

    為什么夏季宜養心


    01

    順時養生


    眾所周知,中醫非常講究“四時養生”的原則,即季節和時令(節氣)不同,對身體不同的部位和器官的養護側重點也不盡相同。從時令概念上來講,傳統中醫認為:“暑易入心”,所以,就有了“夏宜護心”的說法。

    02

    心與夏相通


    《黃帝內經·素問·陰陽應象大論篇》曰:“南方生熱,熱生火,火生苦,苦生心,心生血,血生脾。心主舌,其在天為熱,在地為火,在體為脈,在藏為心,在色為赤,在音為徵,在聲為笑,在變動為憂……在志為喜?!?/span>


    這是根據古代陰陽五行理論,將心臟與熱、火、苦味、赤色、笑、憂、喜等對應聯系起來。因夏季易火旺,故夏季與心臟的關系十分密切。


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    《黃帝內經》還認為,夏季若違背“養心”之道,即為“逆心”?!澳嫘摹钡慕Y果,即“秋為痎瘧”,“冬至重病”。所以,為了預防秋冬的疾病,夏日必須注意“養心”。

    由此可見,夏季“養心”勢在必行。尤其是對于患有心腦血管疾病的人來講,此時更要注意養護心臟,以防心梗、腦卒中等急癥突發。

    盛夏時節
    養心護心有妙招

    01

    作息:晚睡早起 合理午睡


    夏季晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,是符合順應自然的養生原則的。所以夏季可以稍晚一點入睡(晚睡不代表熬夜,建議不要超過12點)。

    此外,中醫還提倡人應遵循“子午覺”原則,即子時(23:00-01:00)大睡,午間小憩一會,可以讓心神得到充分休息,有助于緩解疲勞。

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    02

    飲食:增酸減辛 適當吃苦


    夏季人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強。在飲食上可適當吃些酸的食物,如草莓、葡萄、菠蘿等,這些水果的酸味可以斂汗祛濕、生津解渴。

    辛辣之物盡量少吃,夏季陽氣上升,辛辣之物會讓身體內外皆熱,使痤瘡、口腔潰瘍頻發。

    此外,夏天炎熱,容易心火過旺,可適當吃點兒苦,如:蓮子、苦瓜,或者多喝苦丁茶、銀杏茶等。

    03

    情緒:心平氣和 戒驕戒躁


    人的情緒煩躁,很容易傷心 。所以,夏季養心一定要重視精神的調養,以加強對心臟的保養,尤其是中老年人,要保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜。


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    04

    鍛煉:量力而行 出汗適度


    夏季晝長夜短,很多人習慣早晨運動,這樣既可以鍛煉身體,有可避免高溫帶來的不利影響。但剛起床時,人的血壓、心率及血液粘稠度都是比較高,此時候若進行過于激烈的運動可能導致疾病突發。

    《素問·宣明五氣》曰“五臟化液:心為汗”,即心氣、心血為汗液化生之源,血中之津滲出脈外則為津液,津液充足,化汗有源。而劇烈運動,汗出過多,津液大傷,必然傷耗心氣、心血,傷及陽氣。


    所以,建議大家起床后半個小再去運動,應選擇稍微緩慢的運動,如:瑜伽、慢跑、散步。另外還要適時喝水,補充運動后流失的水分。


    夏季養生,重在“養心”,特別是對于本身患有高血壓或冠心病的人更要注意,以科學的養護為首要任務,以足夠的重視防患于未然,讓心臟更健康,身體才更好。

     

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