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    精品養生

    夏季心火旺,養心正當時!

    來源: 日期:2021-05-10 瀏覽:5295

    立夏一過,氣溫逐漸升高,對于夏季,人們用了一個很形象的詞語——“苦夏”。


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    更有甚者,受炎熱潮濕的天氣影響而頭暈昏沉,甚至懵懵懂懂像喝醉了酒一樣腦子不清醒,血壓高了,血糖、血脂也一塊來搗亂。因此在夏季養生尤為重要。至于如何養生,下面就由小編來為大家解答吧。


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    夏季養生有講究

    養心防燥最關鍵



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    中醫認為“心為一身之主,臟腑百骸皆聽令于心,故為君主?!比说木窕顒邮怯尚膩碇鞴艿?,心火一旺,就易精神亢奮,心煩易怒,機體免疫功能也隨之降低,飲食起居稍有不妥,就容易引發各種疾病。

    此外,中醫所說的“心”,除了心臟外,還包括心理因素。因此,夏季養生就是養心、養性,保持寧靜淡泊的心境,戒驕戒躁,避免心火內生,這就是所謂的“心靜自然涼”。

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    夏季宜養心

    中醫有妙招



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    睡 好


    《黃帝內經·素問·四氣調神大論》道:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日”。


    夏季可適當調整作息時間,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的的變化,增加午休。午睡時間因人而異,一般以半個小時到一個小時為宜,時間過長反而會讓精神氣受損。


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    勤 動


    夏季運動量不宜過大,以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。可以選擇和緩的運動,保持呼吸平緩,身體內極細微的血管或經絡,才能得到足夠養分。如:練太極拳、游泳、慢跑、瑜伽等,

    此外,還要保持恬靜的心理狀態,不要過于激動,更不要發怒急躁。

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    食“苦”


    天氣一熱很容易上火,而且沒有食欲,適當吃點“苦”可以改善這種情況。苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃。

    如:苦瓜、苦苣、芹菜等,特別對于調節“三高”有好處。此外,茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。但應注意,食苦要適度,否則可能引起惡心、嘔吐。

     

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