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    驚!近一半國人血糖異常,日常防治需趁早!

    來源: 日期:2021-05-10 瀏覽:3519

    2型糖尿病是一種常見病。隨著生活水平的提高,及年輕人對甜食的熱愛、缺乏運動等不健康生活方式,原本被認為是中老年人才會患的2型糖尿?。═2DM)的發病越來越年輕化。


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    中國2型糖尿病現狀



    2020年,《英國醫學雜志》刊發了“中國人群糖尿病患病率的最新全國流行病學調查”結果顯示:

    01

    近一半國人血糖異常


    中國成人居民的糖尿病總標準化患病率為12.8%,糖尿病前期的標準化患病率35.2%。把糖尿病和糖尿病前期人群都算上,近一半成人血糖異常!

    02

    年齡越大,糖尿病患病率越高


    男性和女性的患病率均隨著年齡的增長而增加,40歲后的糖尿病患病率明顯急劇上升。而糖尿病前期的情況更不容樂觀,18-29歲人群中患病率已達到20.2%,40歲后人群中更是超40%處于糖尿病前期。

    此外,我國糖尿病的治療率和控制率均不理想。從1990年到2017年,中國糖尿病死亡占比由第19位躍升至第8位,年齡標化死亡率增加6.1%。(數據來源:騰訊網)


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    2型糖尿病危險因素



    1、與遺傳有關的危險因素

    糖尿病屬于多基因顯性遺傳性疾病,常呈現出家族聚集性,有糖尿病家族史,患糖尿病的機率比正常人大。另外,45歲以上是2型糖尿病高危人群。

    2、與環境相關危險因素

    (1)不合理膳食,飲食中高脂肪、膽固醇飲食破壞了胰島素的生成,是糖尿病的重要危險因素之一。

    (2)肥胖或超重,相比于正常人群,超重/肥胖人群糖尿病發病風險更高。

    (3)缺乏活動,久坐少動容易造成機體對胰島素敏感性下降。

    (4)吸煙為2型糖尿病重要危險因素。

    (5)精神長期高度緊張,造成腎上腺素分泌過多,從而引起血糖、血壓持續增高,影響胰島功能而增加糖尿病發病風險。

    (6)高血壓與高血糖密不可分,是影響糖尿病發生的重要危險因素。


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    如何防治2型糖尿病



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    1\堅持運動


    運動是預防糖尿病的有效措施之一,有效的運動能夠增強體質,有助于肥胖患者控制體重,能夠改善胰島素抵抗、增強胰島素敏感性,有助于降低血糖。

    可根據自身具體情況選擇合適的運動,年輕人可以選擇跑步、游泳、爬山等;中老年人則以和緩運動為主,如:太極、散步等。

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    2\控制體重


    研究發現,大多數2型糖尿病人存在著肥胖的現象,所以,想要預防糖尿病也要控制好自己的體重。

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    3\飲食清淡


    日常飲食中,盡量少吃快餐和精加工的食物,可以加入適量的高纖維的食物(如玉米、麥麩、大豆等),有助于降低飲食總糖量以及幫助穩定血糖。

    同時要注意補充維生素和礦物質(如白菜、韭菜、芹菜、生菜、檸檬、橘子等)。少吃高脂肪的食物,尤其是含有較多飽和脂肪酸的食物(如動物油脂),會導致機體的葡萄糖耐受性下降,進而引發糖尿病的風險。

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    4\良好的情緒


    緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下,人的身體進入戰斗模式,血糖水平升高,隨時準備行動。這會促使體內細胞出現胰島素抵抗,血液中的葡萄糖無處可去,便會出現長時間的高血糖。

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    因此,一定要學會保持良好的情緒,放松心情,比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。

    總之,糖尿病的治療重點在于預防,通過飲食、生活習慣、血糖監測,必要時配合藥物治療,可以有效預防糖尿病的發生。

     

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